• SophroSphère

    Parce que tout est là, en soi...

    Améliorer sa qualité de vie, trouver un meilleur équilibre intérieur, développer sa créativité, la sophrologie est à la fois une technique de développement personnel et une voie de connaissance de soi.

     

    La sophrologie, méthode scientifique simple et efficace, invite tout simplement à vivre en conscience.

     

     

    Cabinet de Sophrologie

    Consultation au "Cygne du Bien-Etre"

    1107 Avenue de l'Europe

    34170 Castelnau-le-Lez

     

    Itinéraire - Parking à proximité - Arrêt Tram ligne 2 "La Galine"

     

    Secteur : Montpellier, Castelnau-le-Lez, Le Crès, St-Aunès, Vendargues

  • La Sophrologie

    « Toute action positive dirigée vers notre corps ou vers notre mental a une répercussion positive sur notre être tout entier. » A.Caycedo

    Qu'est ce que la sophrologie

    La sophrologie permet d'accéder à une harmonie corps-esprit

    Renouer avec son corps, ses émotions,  ses sensations, découvrir les bienfaits de la respiration, se délester des tensions, s'attacher à ce qui est positif, s'ouvrir aux autres, prendre confiance en soi et développer ses ressources intérieures, la sophrologie est tout cela.

     

    En grec, le terme sophrologie signifie «étude de la conscience en harmonie», "la recherche de l'esprit serein"

     

    Il s'agit d'une méthode scientifique fondée en 1960 par Alfonso Caycedo, un neuropsychiatre colombien. La sophrologie s’inspire de nombreuses disciplines : psychiatrie, neurologie, hypnose, yoga, bouddhisme, Zen, philosophie, psychologie…

     

    Elle est à la fois une méthode psycho-corporelle et une voie de connaissance de soi.

    La sophrologie invite à "vivre en conscience".

     

    Cela signifie mieux se connaître et ainsi mieux se respecter.

    Respecter ses propres limites, ses propres valeurs en somme développer une vision plus juste de la réalité.

    Comment fonctionne la sophrologie

    Simple et efficace...

    La sophrologie s’appuie sur de nombreuses techniques :

     

    - Exercices de respiration

    - Exercices basés sur la relaxation, la redécouverte du schéma corporel et prise de conscience des sensations physiques, des émotions, ressentis

    - Exercices d'imagination créatrice et de  représentations positives

    - Méditation

  • Mode d'emploi

    La sophrologie, un Art de Vivre

    L’entraînement entre chaque rendez-vous permet que les techniques soient plus efficaces et facilement intégrés dans la vie quotidienne. 

    Le but recherché est l'autonomie

    Quelques domaines d'application...

    En tirant parti de nos propres ressources, la Sophrologie permet d’améliorer le vécu de notre quotidien.

    • Bien-être et relaxation

    • Développement personnel 

    • Gestion du stress, burn out

    • Préparation aux examens, entretien, concours

    • Accompagnement aux changements professionnels : cadres, salariés, demandeurs d’emploi, retraités

    • Développement de tous les aspects positifs dans la vie quotidienne

    • Phobies, angoisse

    • Trouble du sommeil

    • Fibromyalgie

    • Gestion du poids

     

    • Important : La sophrologie ne peut se substituer à aucun traitement médical mais peut venir en complément thérapeutique.

     

    Comment pratique t-on la Sophrologie?

    Un minimum de 5 séances est nécessaire pour l'intégration des techniques dites de base.

     

     

    La sophrologie d'inspiration Caycédienne utilise des exercices dynamiques (avec mouvements) et statiques (sans mouvements) dans les positions de la vie quotidienne (debout, assis, en marchant…).

     

     

    Ces exercices développent les capacités de relaxation, de visualisation, de concentration, l’intégration des sensations corporelles. La porte d'entrée à ces exercices est l'apprentissage de la respiration.

     

     

    Guidé par ma voix je vous amène à vous détendre complètement (niveau sophro-liminal), à repérer vos tensions physiques, émotionnelles et mentales afin de les évacuer, à activer vos énergies, et à vous projeter dans différentes situations (passées, présentes ou futures).

     

  • Les Séances

    "Le vrai bonheur ne dépend d'aucun être, d'aucun objet extérieur.

    Il ne dépend que de nous..." Dalaï Lama

    L'accompagnement pour être acteur de votre progression

    Séances Individuelles

     

    Les séances se déroulent en 3 temps :

     

    - Echange sur votre situation, vos attentes

     

    - Pratique d'exercices spécifiques en posture statique et/ou dynamique adaptés à l'objectif déterminé ensemble.

     

    - Echange sur le vécu de la séance : ressenti, perceptions corporelles, émotions, pensées...

     

     

    Calme, bienveillance et respect...

     

    La 1ère séance est un moment important qui vise à prendre connaissance de votre problématique et qui permet de définir ensemble les objectif ainsi que la formule la mieux adaptée à votre réalité. 

     

    A l'issue de ce premier rendez-vous je vous propose un protocole personnalisé, adapté à vos attentes, objectifs et possibilités.

    Nous fixons ensemble le nombre de séance nécessaire et la fréquence des rendez-vous

    Cependant, il est important d'espacer les 3 premières séances d'environ 1 semaine pour favoriser l'intégration des techniques et la mise en place de votre autonomie.

     

    Il est essentiel de tirer un réel bénéfice de vos séances et pour cela une régularité dans l'entraînement, aussi bien au cabinet que seul à la maison est nécessaire.

     

    Puis la séance et les suivantes se poursuivent par des exercices en posture debout et/ou assis de respiration, des techniques de relâchement musculaire, prise de conscience de votre corps, de visualisation, de méditation...

     

    Chaque fin de séance se clôture par un temps de partage durant lequel vous pouvez exprimer vos ressentis, sensations, émotions. Ce temps d'échange vous aide à prendre conscience de ce que vous venez de vivre.

    Séances Collectives

    Atelier d'1 heure, 1h30 min

    Les séances collectives suivent le même protocole que les séances individuelles.

     

    A la différence des séances individuelles chaque personne reste libre de s'exprimer ou non en début et en fin de séance.

    Chaque prise de parole se fait dans le respect. Un cadre de confidentialité est posé en début de séance.

     

  • Prestations & Tarifs

    Toute séance réservée et non annulée ou reportée 24h à l'avance est dû dans son intégralité

    Séance individuelle Adulte

    Entre 45 min/1h

    60 Euros

    Forfait 5 séances : 250 euros soit 50 euros la séance - Validité de 2 mois

    Séance individuelle Enfant jusqu'à 15 ans

    Environ 30 min

    40 Euros

    Forfait 5 séances : 180 euros soit 36 euros la séance - Validité de 2 mois

    Etudiant et demandeur d'emploi (sur présentation d'un justificatif)

    35 Euros

    Séance de Groupe

    Environ 1h30 - Groupe COMPLET

    Au sein d'un petit groupe (8 personnes maximum) venez expérimenter, découvrir, vivre la sophrologie.

    Inscription préalable obligatoire. N'hésitez pas à me contacter pour connaître les différents horaires des ateliers ainsi que pour tout autre renseignement.

     

    La sophrologie ne nécessite aucune tenue particulière.

     

    1 ère séance dite "découverte" : 5 euros - Les suivantes 12 Euros.

    Certaines mutuelles proposent des remboursements pour les séances de sophrologie

    Renseignez-vous auprès de la votre...

  • Sophrologue Praticienne

    Titre de sophrologue certifiée RNCP (Registre National des Certifications Professionnelles), de qualification reconnue par l'Etat.

    Sonia Antunes

    Parce qu'il est important de vous adresser à une personne de confiance je partage avec vous mon parcours.

     

     

    Assistante de service social au Conseil Général des Yvelines et à l'Education Nationale j'ai découvert la sophrologie alors que je recherchais un moyen efficace pour lutter contre le stress généré par ma vie professionnelle.

    La sophrologie est devenu pour moi un véritable Art de Vivre.

     

    La relation d'aide et l'accompagnement ont toujours été au coeur de mes préoccupations, c'est donc dans une continuité logique que je me suis formée durant 2 années à l'Ecole de Sophrologie Supérieure de Sophrologie Appliquée à Vincennes (ESSA- Ecole enregistrée à la DRTEFP, agréée par l'Etat reconnue par la Société Française de Sophrologie, l'Alliance professionnelle Européenne des Ecoles de Sophrologie et par le Syndicat des Sophrologues Professionnels)

     

    Aujourd'hui je suis spécialisée dans la Gestion du Stress et formée à la Sophrologie Ludique par Claudia Sanchez et Ricardo Lopez fondateurs de la méthode.

     

    Je partage avec ceux et celles que j'accompagne des outils dont ils ont besoin pour surmonter les difficultés liés au stress et vivre leur vie de manière plus sereine, créative et positive!

  • Contact

    N'hésitez pas à me contacter au 06 60 24 79 23